Wyszukiwanie kategorii
Zdrowie
7 postów
Stres i jego wpływ na nasze wybory żywieniowe
Według wielu naukowców prowadzących od lat badania nad stresem i jego wpływem na ludzki organizm, odpowiedzialność za jego występowanie ponosi wiele czynników, między innymi neuropeptyd Y (NPY) wpływający na apetyt, masę ciała i stan emocjonalny.
Co wpływa na metabolizm i jak go przyspieszyć?
Metabolizm (częściej określany jako przemiana materii) to szereg reakcji biochemicznych i przemian energetycznych, które zachodzą w organizmie człowieka. Procesy te są niezbędne nie tylko do produkcji energii, ale również do zapewnienia prawidłowego funkcjonowania poszczególnych narządów, reprodukcji czy usuwania z organizmu toksycznych substancji.
Jak dbać o dobre samopoczucie w ciągu dnia, aby mieć energię do działania?
Dieta bazująca na posiłkach spożywanych w biegu i niezdrowych przekąskach to prawdziwy nokaut dla organizmu. Cukier zawarty w batonikach i wafelkach daje nam energię na bardzo krótką chwilę, gdy euforia mnie, następuje spadek energii i samopoczucia.
Chcesz się lepiej czuć i być zdrowszym? Przede wszystkim wysypiaj się!
Odpowiednia ilość snu pomaga w kontroli gospodarki hormonalnej organizmu. Brak równowagi jest bezpośrednią przyczyną wahań nastroju, zaburzeń łaknienia i uczucia sytości. Gdy jesteśmy niewyspani częściej sięgamy po niezdrowe przekąski i jemy większe porcje.
Mniej stresu, spokojniejszy umysł czyli medytacja
Medytacja obniża ciśnienie krwii i spowalnia metabolizm. Obniżony poziom stresu ułatwia zrelaksowanie się i minimalizuje uczucie lęku. Umysł łatwiej koncentruje się, mniej się męczy i jest o wiele bardziej kreatywny.
Nawyki żywieniowe najdłużej żyjących ludzi na ziemi
Mieszkańcy niebieskich stref stosują zasadę hara hachi bu. Polega ona na nie najadaniu się do syta (nie przejadają się). Urządzają sobie regularne posty (często z powodów religijnych), ale nie nie męczą ciała głodówkami.
Co jeść zimą, aby być zdrowym?
Zazwyczaj w zimowe dni mamy ochotę na coś tłustego, gorącego lub słodkiego, ponieważ organizm wytwarza więcej enzymów, potęgujący głód. To co jemy wpływa nie tylko na naszą wagę, ale i samopoczucie.